Seduta semitranquilla, un po' di collina. Ora sento un po' di fastidio all'altro ginocchio, il sx. ma mi permette di correre.
Mappatura argini fiume Stella - Ombrone
Allenamento: Progressivo. 2 km risc. + 12 km ad incremento di 3 da 5'30" a 4'30" + scarico.
15km medio + 2 km scarico. Buon allenamento senza particolari problemi.
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Allenamento: Ritmo Medio - Ritmo Gara Ritmo medio-lento. Buona sensazione, molto freddo.
5 km ritmo medio, 3x1000 veloci + defaticamento.
Quarrata
G.c1
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