CAMINHADA ACELERADA COM INTUITO DE ATINGIR 10K E APÓS ISSO É APÓS ISSO CORRER POR 10kM SEM INTERRUPÇÃO OBSERVANDO A CORREÇÃO DAS PASSADAS E POSTURA DA COLUNA., APRESENTARAM SE DORES NO JOELHO DIREITO E CALCANHAR ESQUERDO...
Temperatura fria ao extremo com chuvas + dores no tornozelo esquerdo fazendo diminuir e caminhar para administrar o incômodo da dor .
Elevações no decorrer de corrida em ruas transversais da Radial Leste São Paulo possuindo 15* 30* 45* otimas para aperfeiçoamento em subida ,
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Corrida e caminhada acelerada com intervalos para agachamentos e flexões de braço retomada de caminhada e avanço para trote e tiros de 300 metros.
Efeito dos treinos n Caminhada/ postura / resistência
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