Beau temps, avec attelle (7) Session nage V5 courte (1) : 20 brasses - 100 crawls (x1) Arrêt car plein de méduses Reprise plus tard et vers pas des boeufs/Gollandières car moins de méduses 20 brasses - 100 crawls 2...
Vent léger à l'aller, temps ensoleillé, avec attelle (4) Session nage courte V4 (2) : 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls (x5) Beaucou...
Vent moyen à l'aller, temps plus nuageux que prévu, avec attelle (3) Session nage courte V4 : 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls 20 brasses - 80 crawls (x5)
Départ tardif et temps moyen mais sympa, marche pieds-nus et baignade. Retour du centre-ville (environ 3km) non-compris. Avec V.
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En VTT par la route, vent fort de face au retour ! Pas de baignade car marée basse et du vent. Bronzette pendant 2h20 sur la plage.
Vent fort de face au retour ! Session nage : 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls (x6)
Un peu de nage jusqu'à deuxième bouée (115 crawls de bourrin/brasses/75 crawls de bourrin/brasses) , puis à nouveau jusqu'à troisième bouée. Au retour traction barre max : 5 en supination atteint. Avec V.
Vent fort de face au retour. Avec première session nage : 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls 50 brasses - 50 crawls (x5)
Assez roulant, devient plus roulant un peu avant Gros Jonc. Comprend le passage par le centre-ville
Tour à VTT à l'Houmeau Session pompes (5x14)/tractions (2-1-2-1-2) au parc.
Tour à VTT à l'Houmeau Session pompes (5x14)/tractions (5x2) au parc.
Tour à VTT à l'Houmeau Session tractions barre 2-3-2-3
Passage chez V., à Ernest, carrefour city, chez V., et retour chez moi dans le tracé Avec V.
Oubli de lancer le GPS pour le retour. Avec V.
Passage en centre ville dans le tracé. Avec V.
Session VTT
Reprise, levé du soleil sur la plage.
Ile 2
Ile3
Ile
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