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厳格な規律とコミットメントは、私を特徴づけ、浸透している基本原則と価値観の一部です。
私は心臓病のリスクを軽減するため、ウォーキングが本当に好きです。30 分間の早歩きは心拍数を上げ、心臓を刺激して循環系を改善する血液の循環を促します。これは、動脈の健康への貢献に加えて、英国の「脳卒中協会」によると、心臓発作を27％予防するのに役立ちます.

脳卒中のリスクを軽減する: 重要な研究によると、何年にもわたって活発に 5 回歩く習慣がある人は、座りっぱなしの生活を送る人よりも脳卒中になる可能性が 40% 低いことが明らかになりました。

呼吸器系を強化します。心拍数と呼吸が速くなると、肺はより注意深く働き、全身の酸素供給が向上します。

体の調子を整える：足と臀部の筋肉が最も強化される筋肉ですが、腕を快適でしっかりした位置に保ち、胃を引き締め、背骨をまっすぐにして歩くと、運動は非常に包括的になります.

骨を強化します: 身体活動は、骨粗鬆症に対する大きな味方です。歩く習慣は、骨の質を改善し、怪我や骨折を防ぐことが示されています. 関節炎にも良いです。

ビタミン D の吸収を改善します。太陽に数分間健康にさらされることが保証されるため、このビタミンの吸収が促進されます。このビタミンは、カルシウムとリンの調節と免疫システムの強化において基本的な役割を果たします。屋外を歩くことの利点は、特に健康面で、ジムで歩くよりもさらに強力です.

薬の服用量を減らすのに役立ちます。痛みを和らげ、通常は体化を引き起こす精神的苦痛を軽減します。これにより、うつ病や不安に対する鎮痛剤や薬の使用が減少することが証明されています.

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