KOKO ULTRA RUNÑERZ

en la entrenacion y competición 🏃‍♂️🏊‍♂️🚵‍♂️🧘‍♂️⚽️🥉

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entrenamiento Chalma de Guadalupe y reclusorio norte 20M.Suaves+10R×100m.+6R×400m.+10 minutos suaves

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Distance

5.67mi

Elevation +

46f

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10

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entrenamiento Chalma de Guadalupe,Tenayo,santa Cecilia,san Miguel chalma y reclusorio norte 15K a medio ritmo

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Distance

9.32mi

Elevation +

289f

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8

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Chalma de Guadalupe trote sueve

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Distance

2.70mi

Elevation +

325f

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1

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entrenamiento en el reclusorio norte 20M.suaves+5R 30×30+R.×M.1×1,2×1,3×1,4×1,5×1,6×1,6×1,5×1,4×1,3×1,2×1,1×1terminar con 10M.S

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Distance

7.94mi

Elevation +

125f

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16

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entrenamiento en nuestra queridísima sierra de Guadalupe 27K muy rudisimos

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Distance

17.27mi

Elevation +

3724f

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10

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entrenamiento en el dep.Carmen Serdan trote suave de 55M.ritmo m.5R.de 30 × 30 segundos+2R.5×5 minutos + 15M.trote sueve

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Distance

8.83mi

Elevation +

607f

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16

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entrenamiento en el tenayo y reclusorio norte,30M.trote S.+8R×300 en cuestas y 20M.trote S.

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Distance

7.60mi

Elevation +

938f

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10

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entrenamiento aldrededor del reclusorio norte 40M.trote suave+10R.de 30 × 30 + 10M.trote suave

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Distance

5.46mi

Elevation +

148f

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10

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Chalma de Guadalupe y sierra de Guadalupe entrenamiento de 25 km

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Distance

15.56mi

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2264f

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8

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entrenamiento del Dep.Carmen Serdan a Joyas de nieve,sierra de Guadalupe

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Distance

11.74mi

Elevation +

1184f

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10

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