Sendero del Molino de Juan Bravo (Reserva de la Naturaleza La Hiruela, Sierra del Rincón) – Baño de Bosque

[ES] La Hiruela se encuentra en la Sierra del Rincón (Madrid). Posee un entorno natural envidiable y desde el 2005 forma parte de la red mundial de Reservas de la Biosfera. Saliendo del pueblo hay una ruta que nos introduce en un robledal con robles centenarios tapizados de musgo. Se cruza un arroyo bajando del pueblo y después de atravesar el bosque, llegamos al río Jarama con grupos de álamos y algún abedul. La ruta nos lleva hasta las ruinas de un antiguo molino, está bien indicada y las pendientes son suaves.

Punto de partida
El camino comienza detrás de la Iglesia de San Miguel, a mano izquierda, en el pueblo de La Hiruela.

Características
– Tiempo estimado: la ruta son 2,5 km con un desnivel moderado que se puede realizar en 45 minutos con pocas paradas (aunque el tiempo puede variar si se realizan actividades propias de un baño de bosque durante el recorrido).
– Tipo de itinerario: camino y sendero.
– Tipo de señalización: carteles y señales.
– Acceso: el itinerario está situado en un espacio natural de acceso público.

Descripción del recorrido
Saliendo del pueblo por la izquierda de la iglesia, comenzamos el camino haciendo un pequeño descenso entre jóvenes robles hasta un regato. El rumor de las aguas nos indica su presencia antes de poder disfrutarlo con la mirada. Tras cruzarlo, nos internamos en otro robledal salpicado con algunos robles centenarios que custodian el terreno. Aquí podemos acariciar el musgo que los cubre y sentir su presencia.

Seguimos bajando hasta llegar a un puente de madera sobre el río Jarama. Sin cruzarlo, continuamos paralelos al río hacia la derecha, siguiendo el ondulante movimiento de la corriente entre vegetación de ribera.

Más adelante, alcanzamos las ruinas del viejo molino de Juan Bravo, rodeado por una gran explanada verde que invita a sentarse, tumbarse y disfrutar. Continuamos por el camino que nos lleva a otro puente de madera, donde finaliza nuestro trayecto.

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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


¿Quieres ir acompañado de un profesional?

Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

DKV Naturaleza Saludable

El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
Incluye más de 100 itinerarios en Wikiloc, publicaciones sobre el vínculo entre naturaleza y salud humana, y la innovadora solución digital de salud ambiental Dosis de Naturaleza que mide tu tiempo diario de exposición a la naturaleza (disponible en la app Quiero Cuidarme Más de DKV).

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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.