Sendero del Acebo al Tejo Centenario (Puerto de Canencia, Sierra de Guadarrama) – Baño de Bosque

[ES] En el puerto de Canencia existen dos árboles centenarios catalogados. Este recorrido une precisamente ambos árboles singulares: el acebo y el tejo. Es una senda que transcurre a través de un bosque de pinos albares salpicado de robles, abedules, acebos y algún tejo. También nos acompañan el rumor y los reflejos de un riachuelo que baja exultante de la montaña. Todo está bien indicado y el camino tiene pendientes amables.

Punto de partida
Pequeña explanada situada a la izquierda de la carretera, a 2 kilómetros del puerto de Canencia, dirección Canencia.

Características
– Tiempo estimado: el recorrido son 2,26 km con un desnivel moderado que se realiza en 35-45 minutos sin paradas (aunque el tiempo puede variar si se realizan actividades propias de un baño de bosque durante el recorrido).
– Tipo de itinerario: camino y sendero.
– Tipo de señalización: carteles y balizas de madera.
– Acceso: el itinerario está situado en un espacio natural de acceso público.

Descripción del recorrido
La senda comienza en el acebo centenario y vamos ascendiendo lentamente dejando el riachuelo a la derecha. Podemos escuchar el rumor y sentir el frescor de sus aguas en las manos.

Después cruzamos el arroyo a través de un pequeño puente de piedra y proseguimos disfrutando de los colores y texturas del bosque hasta llegar a una pequeña explanada, donde atravesamos de nuevo las aguas y giramos a la izquierda por un sendero ascendente hasta llegar a una confluencia de caminos. Aquí tomamos el de la izquierda, que irá realizando un descenso suave entre pinos.

Más adelante, podemos ver/palpar/oler el tejo de 500 años de antigüedad. Finalmente, retomamos la senda para terminar en otro sorprendente acebo.
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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


¿Quieres ir acompañado de un profesional?

Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

DKV Naturaleza Saludable

El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
Incluye más de 100 itinerarios en Wikiloc, publicaciones sobre el vínculo entre naturaleza y salud humana, y la innovadora solución digital de salud ambiental Dosis de Naturaleza que mide tu tiempo diario de exposición a la naturaleza (disponible en la app Quiero Cuidarme Más de DKV).

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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.