Sendero de Santa Rita (Sierra de La Cabrera, Parque Natural de Sierras Subbéticas) – Baño de bosque

[ES] El sendero de Santa Rita transcurre por la ladera norte de la Sierra de La Cabrera, a través de una tupida y rica mancha de matorral mediterráneo, donde el recorrido se sumerge por completo en la espesura del monte a la sombra de grandes robles quejigos. Además, desde el Mirador de La Cabrera podemos contemplar unas fabulosas vistas a algunos de los lugares más emblemáticos del Parque Natural Sierras Subbéticas, como el Lapiaz de los Lanchares, el Picacho de la Sierra de Cabra, el Cerro del Lobatejo, las “Buitreras” y la Sierra de Alcaide.

Localización
En el punto kilométrico 8 de la carretera que une Cabra con Priego de Córdoba (A-339) se encuentra el centro de visitantes Santa Rita, donde podremos aparcar y desde donde nos dirigiremos al inicio del sendero.

Características
– Tiempo estimado: 1 hora (aunque el tiempo puede variar si se realizan actividades propias de un baño de bosque durante el recorrido).
– Cota máxima: 1.006 m.
– Tipo de itinerario: circular.
– Tipo de señalización: pilones de madera (propia de la Junta de Andalucía).

Puntos de interés para el baño de bosque
– Árboles de grandes dimensiones.
– Vistas panorámicas en lo alto del recorrido.

Descripción del recorrido
Los primeros metros del sendero transcurren por una zona más abierta, a través de una pequeña senda que asciende de forma moderada por la falda de la Sierra de La Cabrera. En este primer tramo los árboles de majuelo (espino blanco) serán la especie dominante. Cuando llevemos caminados unos 400 metros aproximadamente, nos encontraremos con una bifurcación donde tendremos la posibilidad de subir al mirador o de realizar el sendero que parte a mano izquierda. Recomendamos realizar primero el sendero, ya que como volveremos al mismo punto, tendremos la posibilidad de subir al mirador más tarde si las fuerzas nos lo permiten.

En este tramo del sendero destacan impresionantes ejemplares de quejigo, una especie parecida a la encina que se diferencia de esta por tener hojas “marcescentes” más grandes y verdosas. Tras caminar medio kilómetro aproximadamente en dirección este, el recorrido vuelve a cambiar de rumbo para introducirnos en una zona de umbría, donde el sendero se ve envuelto por la espesa vegetación que apenas deja pasar los rayos del sol. Este es un buen momento para detenernos a observar con detalle la vegetación y realizar algunas de las actividades propias de un baño de bosque.

Después de realizar este tramo, llegamos al punto donde, si tenemos fuerzas, recomendamos realizar la subida al Mirador de La Cabrera (hay que tener en cuenta que tendremos que realizar un esfuerzo considerable). Poco a poco iremos cogiendo altura a través de una estrecha senda que se abre paso entre la frondosa vegetación. Nuestro esfuerzo será recompensado, ya que desde el mirador, situado a unos 1.000 metros de altitud, las vistas son sobrecogedoras.

A nuestra izquierda veremos en primer lugar una de las formaciones geológicas más singulares del parque natural: el Lapiaz de los Lanchares, una formación kárstica que consiste en una superficie pedregosa con numerosas irregularidades, canales grietas, huecos y crestas afiladas como consecuencia de la disolución de la roca caliza. Dominando sobre este lapiaz, veremos el Picacho de Cabra (1.227 m), en cuya cima se haya el Santuario de la Virgen de la Sierra. Si miramos de frente observaremos el Collado del Navazuelo y el Cerro del Pelpitre, tras el cual sobresale el Cerro del Lobatejo (1.379 m), una de las mayores alturas del parque natural. Más al oeste veremos las “Buitreras” y la Sierra de Alcaide. Desde este mirador también divisaremos, en la lejanía, algunas sierras jienenses y parte de la campiña cordobesa.

El itinerario de bajada del Mirador de La Cabrera nos lleva al punto de inicio de la subida, desde el cual retomamos el sendero que ya hemos recorrido hasta el centro de visitantes Santa Rita.

Medio ambiente
La ruta discurre por el interior del Parque Natural de Sierras Subbéticas. Por la importancia de sus fenómenos kársticos y su geodiversidad, este parque natural se incorporó a la Red Europea de Geoparques en 2006 bajo los auspicios de la UNESCO.

Dado que el sendero se encuentra en la Sierra de La Cabrera, a una altitud que oscila entre los 800 y los 1.000 metros, las especies arbóreas más representativas del recorrido son quejigos, majuelos, cornicabras, aladiernos o espinos negros, además de varias especies trepadoras como la hiedra, la madreselva o el rosal silvestre. El sendero está dotado de pequeños carteles que nos ayudan a identificar algunas de las especies vegetales típicas que conforman el monte mediterráneo.

Antes de comenzar a caminar o al finalizar, recomendamos visitar el centro de visitantes Santa Rita para conocer los valores geológicos, florísticos, faunísticos y micológicos que alberga el Parque Natural Sierras Subbéticas. Además, el centro cuenta con una zona destinada a conocer la Red de Espacios Naturales Protegidos de Andalucía (RENPA) y una zona infantil destinada al entretenimiento de los pequeños.

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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


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Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

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El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.