Senda de los Adelfares (Área Recreativa de Cuadros, Parque Natural de Sierra Mágina) – Baño de bosque

[ES] En las cercanías de la población de Bedmar, este sendero ofrece al visitante un corto pero intenso recorrido. Se adentrará por un río que atesora una de las más importantes masas naturales de arbustos de adelfa de la península. Durante su transcurrir podremos observar la exuberancia del adelfal que llega a desarrollar portes arbóreos excepcionales en forma de túnel. Podremos también disfrutar con la contemplación de un paisaje natural variado junto a rastros del pasado histórico de las tierras de Mágina.

Localización
Desde la carretera A-320, en el núcleo del municipio de Bedmar, tomar el desvío hacia la JA-4111 hacia Cuadros. Transcurridos 3,5 km, y antes de cruzar el puente sobre el río Cuadros, coger la pista forestal que indica Área Recreativa de Cuadros, a 0,7 km. En el área recreativa se encuentra el inicio del sendero.

Características
– Tiempo estimado: 1 hora y 15 minutos (aunque el tiempo puede variar si se realizan actividades propias de un baño de bosque durante el recorrido).
– Cota máxima: 660 m.
– Tipo de itinerario: recorrido no circular (ida y vuelta por el mismo sendero).
– Tipo de señalización: pilones de madera (propia de la Junta de Andalucía). Señalización clara, no tiene pérdida.

Puntos de interés para el baño de bosque
– Vegetación frondosa y floral (adelfares) formando túneles.
– Sendero que recorre paralelo un curso de agua (río Cuadros).
– Puntos de agua: nacimiento de los arroyos Sistillo I y II.

Descripción del recorrido
Comenzamos el sendero en el aparcamiento del área recreativa cruzando el puente sobre el río Cuadros, adentrándonos en el bosque en galería formado por la masa de adelfas, siendo una de las formaciones naturales de esta especie de mayor importancia de la península. El sendero discurre bajo el bosque de adelfas, que será la especie protagonista durante el recorrido, paralelo al río Cuadros en todo momento, llegando hasta uno de los nacimientos que alimentan este curso de agua, el nacimiento del Sistillo I, lugar en el que el barranco se vuelve muy angosto.

A partir de aquí seguimos enlazando con el sendero que indica hacia "Las Viñas", paralelo al río pero ascendiendo para sortear el estrechamiento del barranco. Desde esta zona tendremos unas vistas espectaculares de "El Valle" y gran parte de las cumbres de Sierra Mágina. Seguimos por el sendero hasta llegar al segundo manantial que alimenta al río, el Sistillo II, en las proximidades de la señal que indica sendero del Caño del Aguadero a la izquierda y sendero de Las Viñas a la derecha.

Alcanzado este punto habremos llegado al final del recorrido. Regresamos por el mismo camino durante unos 820 m hasta encontrarnos la conexión entre el sendero del adelfal, continuando por el ramal de la izquierda y hacia el aparcamiento de nuevo. Este ramal discurre bajo un bosque de pino carrasco y a mayor cota que el sendero del adelfal, pudiendo observar el bosque en galería a nuestra derecha.

Una vez llegados al aparcamiento habrá finalizado el recorrido.

Medio ambiente
La ruta discurre por el interior del Parque Natural de Sierra Mágina. La vegetación en todo el recorrido cuenta como elemento principal con el bosque en galería de adelfas, estando rodeado por pinares de pino carrasco. En el margen entre el adelfal y el pinar encontramos especies que indican la presencia humana durante años, como la higuera, y otras de carácter natural, como cornicabras, sauces, lentiscos, acebuches, etc.

Otros puntos de interés
En las proximidades del sendero se encuentran la ermita y el torreón de Cuadros.

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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


¿Quieres ir acompañado de un profesional?

Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

DKV Naturaleza Saludable

El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
Incluye más de 100 itinerarios en Wikiloc, publicaciones sobre el vínculo entre naturaleza y salud humana, y la innovadora solución digital de salud ambiental Dosis de Naturaleza que mide tu tiempo diario de exposición a la naturaleza (disponible en la app Quiero Cuidarme Más de DKV).

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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.