Ruta Montes de Valsaín (Parque Nacional Sierra de Guadarrama) – Baño de bosque

[ES] Esta ruta se sitúa dentro del Parque Nacional de la Sierra del Guadarrama, cerca de Segovia. El recorrido atraviesa parte de los montes de Valsaín por las laderas norte de la cumbre de Peñalara. Todo el sendero discurre bajo un denso bosque de pino silvestre, siguiendo una carretera cortada al tráfico y en buen estado, lo que la convierte en una ruta accesible para carritos, bicis o sillas de ruedas. El recorrido propuesto es bastante largo (más de 15 kilómetros) en relación al tipo de rutas sugeridas habitualmente, así que se aconseja en la medida de lo posible dejar un coche en en el punto de llegada.

Localización
El recorrido comienza desde la primera curva de las 7 revueltas de la carretera CL 601 dirección Puerto de Navacerrada o la séptima si lo hacemos de bajada. Hay un aparcamiento pequeño para 4 o 5 coches y un acceso para sillas de ruedas con un panel interpretativo (Puente de Cantalojas, carretera CL 601, coordenadas 40°49'00.8"N 4°00'52.3"W). Se recomienda dejar un coche en el punto de llegada, en el Centro Nacional de Educación Ambiental (CENEAM) en el pueblo de Valsaín, y subir con otro hasta el punto de salida.

Características
– Tiempo estimado: 4 horas (aunque el tiempo puede alargarse si realizamos ejercicios de baño de bosque durante el recorrido).
– Cota máxima: 1.603 m.
– Distancia: 15 km.
– Tipo de terreno: 100% del itinerario por pista forestal asfaltada
– Tipo de señalización utilizada en el itinerario: letreros de dirección del parque (carretera asfaltada)

Puntos de interés para el baño de bosque
– Arroyos que bajan el agua desde Peñalara
– Vistas del valle
– Zonas abiertas entre pinos inmensos

Descripción del recorrido
El recorrido utiliza en todo momento una carretera cortada al tráfico que recorre a media ladera y en bajada aunque tiene repechos con pinares de gran belleza y buen estado de conservación del Parque Nacional Sierra de Guadarrama. Partiremos de la curva de las 7 revueltas donde hay un pequeño aparcamiento con un panel interpretativo y un acceso para sillas de ruedas y bicis.

El camino es bastante sencillo de seguir, ya que no hay que desviarse en ningún momento de la pista. A lo largo del camino saldrán varias desviaciones a la derecha que no deberemos tomar. El recorrido nos llevará hasta el pueble de Valsaín, en este municipio podemos dejar un coche para realizar el recorrido de vuelta hasta el punto de inicio. Se recomienda especialmente llevar agua para hidratarse durante el recorrido.

Medio ambiente
Los montes de Valsaín se encuentran situados en el valle de Valsaín, o del río Eresma, en la vertiente norte de la sierra de Guadarrama y en el término municipal de Real Sitio de San Ildefonso, perteneciente a la provincia de Segovia (Castilla y León).

Están formados por dos montes, el Pinar y Matas, ambos de utilidad pública y pertenecientes al Organismo Autónomo Parques Nacionales, que lo gestiona mediante el Centro Montes y Aserradero de Valsaín.

En este parque se encuentra una gran diversidad de hábitats y especies de flora y fauna. El 40 % de las especies animales de España están representadas en el Parque y se estiman alrededor de 1.000 especies vegetales. A pesar de la abundancia de mamíferos, no es fácil encontrarse con ellos. Entre la fauna, destacan algunos como el águila imperial ibérica, el buitre negro, la cigüeña negra, la mariposa isabelina o la rana patilarga, entre otros. En su paisaje, encontraremos desde las matas de robledal que se extienden por el fondo del valle hasta los pastizales de las cumbres, pasando por los pinares de las laderas.

Dentro de sus límites, se han habilitado tres zonas de esparcimiento y difusión de los valores naturales. Estas son: Boca de Asno, que cuenta con un centro de interpretación, Los Asientos y El Robledo. También tiene sus instalaciones en ellos el Centro Nacional de Educación Ambiental "(CENEAM)".

Lugares de interés
– Palacio Real de la Granja de San Ildefonso: A 11 kilómetros de Segovia, al pie de la sierra de Guadarrama y en un paraje natural único, se encuentra el Real Sitio de La Granja de San Ildefonso, un grandioso e impresionante palacio iniciado en 1721 sobre el solar de una antigua hospedería perteneciente a los monjes jerónimos del Monasterio del Parral de Segovia.
– Pueblo de San Ildefonso.
– Segovia: a 20 min en coche del final del recorrido llegamos a Segovia, una hermosa ciudad declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


¿Quieres ir acompañado de un profesional?

Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

DKV Naturaleza Saludable

El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
Incluye más de 100 itinerarios en Wikiloc, publicaciones sobre el vínculo entre naturaleza y salud humana, y la innovadora solución digital de salud ambiental Dosis de Naturaleza que mide tu tiempo diario de exposición a la naturaleza (disponible en la app Quiero Cuidarme Más de DKV).

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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.