Río Dulce (Parque Natural Río Dulce) – Baño de bosque

[ES] Este itinerario se encuentra en Castilla la Mancha, dentro del Parque Natural Río Dulce, en el municipio de Guadalajara. Para acceder al recorrido se debe llegar hasta el pueblo de Pelegrina que se encuentra en lo alto del barranco. Esta ruta circular discurre por el interior del barranco a lo largo del río Dulce.

Las estaciones especialmente recomendadas para visitarlo son primavera y otoño. Se deberá prestar mucha atención a la nieve y el hielo desde mediados de diciembre hasta marzo, ya que puede complicar los accesos por carretera.

Localización
El punto de acceso es desde el pueblo de Pelegrina (Guadalajara). Se aparca a la entrada del pueblo, sin entrar en él, ya que es un pueblecito muy pequeño en el que no es recomendable introducir vehículos. A Pelegrina se accede mediante la carretera de Guadalajara GU-118

Características
– Tiempo estimado: 1 hora y 30 minutos (aunque el tiempo puede alargarse si realizamos ejercicios de baño de bosque durante el recorrido).
– Cota máxima: 1.021 m.
– Distancia: 4,2 km.
– Tipo de terreno: 100% por senda/camino.
– Tipo de señalización utilizada en el itinerario: balizas naranja y azul.

Puntos de interés para el baño de bosque
– Zonas abiertas del bosque de galería con praderitas.
– Bosques de encinas y robles quejigo (roble carrasqueño)
– Rodales de bosque con chopos o álamos, sauces y fresnos.

Descripción del recorrido
Nada más entrar a pie en el pueblo, nos dirigiremos hacia el camino que sale a mano izquierda, siguiendo la calle solana que baja hacia el río Dulce. En su primer tramo el camino es ancho, tiene el firme cementado y atraviesa diversos restos de antiguos huertos, nogales y cerezos. En varios puntos aparecen terrenos que bajan hacia el río hasta mezclarse con el bosque de ribera.

Una vez en el sendero, la ruta está señalizada con balizas, marcadas en color naranja y azul, y cuenta con algunos paneles cartográficos de orientación. El camino, en el tramo de ida, baja hacia el río, que queda a mano derecha del sendero, flanqueado a la izquierda por altos roquedos calizos de formas caprichosas.

El camino llega a un puente que permite cruzar el río que no deberemos atravesar. Dejamos el puente a mano derecha para seguir recto en la dirección que traíamos, manteniendo así el sendero del río siempre a nuestra derecha, para iniciar el circuito en sentido horario.

El bosque de ribera, amplio y bien desarrollado, nos acompaña en todo el camino. Fundamentalmente observaremos choperas, con abundante presencia de sauces cerca del agua. Mezclados aparecen algunos frutales, en parte asilvestrados, como nogales y sobre todo cerezos. También arbolillos, como el arce de Montpellier o moscón, y arbustos, como el guillomo, que marcan la transición a la vegetación más seca de las laderas, en las que el bosque da paso a matorrales y matas.

El sendero, siempre junto al río, llega a la caseta de Félix Rodríguez de la Fuente, -naturalista y divulgador ambientalista-, un pequeño edificio donde se guardaba material durante los rodajes que Félix hizo en estos parajes. Algo más adelante se llega al culo del circuito y se cruza a la otra orilla del río mediante un vado de piedras. Para cruzarlo se deberá saltar de piedra en piedra en un paso fácil, pero no recomendable para personas con movilidad reducida que pueden regresar de modo más seguro desandando el camino de ida.

El sendero retorna circularmente por la orilla opuesta, siempre cerca del río y marcado en las balizas en color naranja. En el tramo de retorno el sendero se separa en ocasiones ligeramente del río y trepa por la ladera brevemente, con algunos pasos facilitados por escalones o barandillas con cadenas.

El sendero cierra el bucle circular cruzando por el puente, de obra y muy seguro, que ya vimos al inicio. Desde el puente se retorna hacia la izquierda, subiendo de nuevo hasta el pueblo por el mismo camino por el que se bajó.

Medio ambiente
Los bosques que cubren este Parque Natural se componen fundamentalmente de encina y de quejigo, con mayor o menor espesura y altura en función del secular aprovechamiento de pastos y leñas. En los suelos más pobres surgen las sabinas y los enebros.
Buena parte del cauce del río se encuentra actualmente ocupada por huertos o plantaciones productoras de chopo. Localmente aparecen rodales de este bosque bien conservado con chopos o álamos, sauces y fresnos.

El ambiente nemoroso del cañón facilita la presencia de especies propias de ambientes más norteños, como los arces y guillomos. Entre los roquedos de las paredes del barranco podemos avistar buitres leonados, águilas reales, halcones peregrinos y chovas pequirrojas. En las riberas garzas y ánades reales, el martín pescador y la lavandera cascadeña

Lugares de interés
– Miradores del pueblo de Pelegrina
– Centro de interpretación Pelegrina. Plaza de España, nº1 19268: Dispone de sala de proyecciones, una amplia exposición con la explicación geológica del Parque, y un amplio mirador en la azotea desde donde se observan buitres.
– Centro de interpretación Mandayona: De temática sobre la flora, la vegetación y los ríos.
– Castillo de Pelegrina
– Torremocha del Campo: Municipio de la provincia de Guadalajara, formado por los lugares y antiguos municipios de La Fuensaviñán, Laranueva, Navalpotro, Renales, La Torresaviñán y la villa de Torrecuadrada de los Valles.
– Castillo de Sigüenza : actualmente convertido en Parador Nacional.
– Museo Diocesano de Arte Antiguo: El Museo Diocesano de Arte Antiguo de Sigüenza expone una importante muestra de arte sacro de los siglos XII al XX, además de otras colecciones de arqueología, textiles y manuscritos, procedentes de todos los rincones de la diócesis de Sigüenza-Guadalajara.
– Catedral de Sigüenza: La catedral de Sigüenza es una de las más originales y bellas de España. Presenta una mezcla de estilos románicos y góticos que responden a dos etapas de su construcción.

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¿Qué es un baño de bosque?

Sumergirse en espacios verdes beneficia nuestra salud y bienestar, como muestran múltiples estudios científicos. La exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar la cognición, reducir la mortalidad y la morbilidad, incidir en un menor sobrepeso, ayudar a mantener la salud cardiovascular, prevenir algunas enfermedades y beneficiar el sistema inmunológico, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para obtener estos efectos beneficiosos sobre la salud humana. En 1982, en Japón se acuñó el concepto baños de bosque, “una práctica salutogénica de conexión con la naturaleza, que promueve la salud y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.” (Tsunetsugu, Park & Miyazaki, 2010).

Para facilitar la exposición a la naturaleza en espacios singulares DKV Seguros desarrolla una iniciativa con Forest Therapy Hub y EUROPARC para identificar senderos en áreas naturales de España. Puedes a los más de 100 itinerarios desde el perfil de Wikiloc de DKV Seguros


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Puedes sumergirte en la naturaleza por tu cuenta o de la mano de un guía de baños de bosque. Si te apetece conocer la experiencia con un profesional certificado puedes encontrarlos aquí.

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El proyecto Naturaleza Saludable de DKV seguros es una iniciativa pionera en España que recoge soluciones para facilitar el contacto con la naturaleza como recomendación para promover la salud general.
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– Para saber más sobre los beneficios en la salud de la exposición a la naturaleza, DKV Seguros ha publicado dos Observatorios con Instituto de Salud Global (ISGlobal) titulados "Baños de bosque: una propuesta de salud" (2017) y “Prescribir Naturaleza” (2020) disponibles para descargar.

– Más información sobre el proyecto DKV Naturaleza Saludable.

– Recomendaciones para seguir los itinerarios de baños de bosque de DKV Seguros.

– 10 actividades para practicar baños de bosque por tu cuenta.