Via la promenade verte au départ de Ceria rejoindre Dilbeek. Retour par les étangs de la Pede. 80% offroad
Remise en forme .... cela revient doucement
Improvisation entre le Stadium de Veeweide et le Pajjotenland via le tracé Bruegel.
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2.5km échauffement + 6 series x 3' VMA + 2km/hrs +1,5' trottiner entre chaque série + 10' retour au calme
Sortie 10km à FC >75% .... bien travaillé
Petite sortie trottiner et accélération
Entraînement fractionné 06.30hrs du matin .... le bonheur
Sortie course à pieds cool. On commence à retrouver un peu de fond
Remise en jambe après les 100km de Binche et ma blessure à la cuisse
Sortie le long du canal sous un beau soleil
En compagnie de Robin, sortie cool de pratiquement 13km en 1.25hrs. Conditions climatiques difficiles mais très chouette moment.
Séance de gainage et musculation
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