Da Sangineto Lido fino a Cittadella del Capo seguendo le stradine del lungomare; da i dura salita a Torrevecchia e poi continuando lungo la cresta che passa sotto alla Serra Lancia del Mulo, Monte Cerasella, fino al Cozz...
Da Sangineto a Diamante, da li risalita del Torrente Corvino prima su ciclabine e poi su sterrato, fino alle gole del Corvino e la Grotta di San CIriaco. Dopo la visita alla Grotta, risalita a Buonvicino spingendo la bi...
Anello con salita su asfalto fino al Passo dello Scalone, di li tutto su sterrato fino a Bonifati. Sorgenti lungo tutto il percorso.
Sangineto, Bonifati e discesa su sterrato fino a Convito attenzione: alcuni rovi sulla discesa fino a Convito!
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per la discesa alle cascate ho lasciato la bicicletta all'ingresso del sentiero
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