Lungo con il Team bike Almè. Almè, giro del lago di Iseo, Almè. Media oraria alta e poca fatica. Stare a ruota è un altro sport. 35 di media e quasi sempre a ruota.
Lavoro di potenza aerobica in salita a sensazione perché cardio non funzionante. Almè Roncola Valcava Torre de Busi Caprino Pontida Almè. Tempo roncolata 27.10 fatta con 34-19-21, mentre Valcava fatta + agile con il 21 f...
Piramidale con cardio: 120-130-140-150-160-170-180-17-160-150-130-160-180-170-160-150-140-130-120 + 1'di 130/140/150/160/170/180
Prima uscita di fondo veloce: 32 di media. Bella giornata per testare la gamba sulle rive del Lago d'Endine in compagnia di Domenico e Pippo
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Lavoro di soglia e fuori soglia sul Laxolo/175 bmp sul finale. Male il Fontana per gambe rese dure forse dall'aver spinto in pianura
Percorso da Almè a Lacsolo passando per: - Chiesa Di San Tomè (10.5 km) - Chiesa Di S Salvatore (15.7 km)
I battiti altissimi anche da fermo (120) avrebbero dovuto farmi capire che il mio corpo andava fatto riposare oggi. Almè Roncola Pontida Brembate di Sopra Almé.
Percorso da Almè a Piazza Brembana passando per: - Chiesa Nostra Signora del Sacro Cuoee di Gesù (12.7 km) - Chiesa dei Santi Cipriano e Cornelio (25.5 km)
3 giorno di carico: oggi dislivello. Almè/Berbenno da Laxolo in soglia (162b/med) + Bedulita sotto soglia per esaurimento glicogeno (1h di salita media 157 b/m). Necessario riposo.
Percorso ad anello da Almè passando per: - Chiesa Di S Salvatore (5.2 km) - Madonna Della Castagna (25.8 km)
Percorso ad anello da Almè passando per: - Chiesa Nostra Signora del Sacro Cuoee di Gesù - Chiesa dei Santi Cipriano e Cornelio
Lungo con Pippo Andrea e il fortissimo CIF
4.0Crisi di fame ad inizio salita. Trascinato a casa dai miei due fidi gregari Pippo e Domenico.
Salita abbastanza lunga vista piacevole con tratti abbastanza impegnativi primo tratto e finale con tornanti duri nel co...
Percorso ad anello da Almè passando per: - Chiesa Nostra Signora del Sacro Cuoee di Gesù
Percorso ad anello da Almè passando per: - Madonna Della Castagna (7.1 km)
Medio con bici nuova: fantastica
Allenamento finalizzato alle SFR
Giro impegnativo x il dislivello e la velocità sostenuta. Io, Andrea, Domenico.
Da rifare x merita (difficile se fatto bene)
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