Ruta saludable curta
near Cabacés, Catalunya (España)
Viewed 45 times, downloaded 0 times
Trail photos
![Photo ofRuta saludable curta](https://s2.wklcdn.com/image_189/5699674/43236355/28251173.700x525.jpg)
Itinerary description
Les rutes saludables són itineraris per fer activitat física moderada, dissenyats pel Pla d'Activitat Física Esport i Salut (PAFES), dins la campanya Activa't. Aquesta campanya pretén augmentar la pràctica de l'activitat física de la població i facilitar-ne la incorporació en la vida diària, potenciar un estil de vida actiu i augmentar la qualitat de vida.
Aquesta és una ruta curta, que recorre alguns carrers del poble i està especialment pensada per a gent amb dificultats o gent gran.
Beneficis de fer activitat física:
Enforteix els músculs i els ossos.
Augmenta l'esperança de vida
Millora l'agilitat.
Posa en forma el cor.
Prevé el sobrepès i l'obesitat.
Prevé el cancer de mama i de
colon.
Prevé la diabetis típus 2.
Ajuda a agafar el son.
Té efecte ansiolític i antidepressiu.
Es recomana que una persona adulta faci com a mínim 30 minuts d activitat física diària moderada, cinc dies o més a la setmana.Les persones més grans han d'incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
Infants i gent jove, es recomana fer una hora d'activitat física moderada com a mínim.
És important començar a fer activitat física de manera gradual i al principi amb una intensitat molt suau.
Recomanacions:
Utilitzar calçat i roba còmodes.
Evitar fer activitats intenses després de menjar.
Evitar les hores de màxina insolació o fred.
Portar aigua, gorra i protecció solar.
Recorda:
Durant la passejada has d'anar a una velocitat agradable que et permeti parlar.
Aquesta és una ruta curta, que recorre alguns carrers del poble i està especialment pensada per a gent amb dificultats o gent gran.
Beneficis de fer activitat física:
Enforteix els músculs i els ossos.
Augmenta l'esperança de vida
Millora l'agilitat.
Posa en forma el cor.
Prevé el sobrepès i l'obesitat.
Prevé el cancer de mama i de
colon.
Prevé la diabetis típus 2.
Ajuda a agafar el son.
Té efecte ansiolític i antidepressiu.
Es recomana que una persona adulta faci com a mínim 30 minuts d activitat física diària moderada, cinc dies o més a la setmana.Les persones més grans han d'incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
Infants i gent jove, es recomana fer una hora d'activitat física moderada com a mínim.
És important començar a fer activitat física de manera gradual i al principi amb una intensitat molt suau.
Recomanacions:
Utilitzar calçat i roba còmodes.
Evitar fer activitats intenses després de menjar.
Evitar les hores de màxina insolació o fred.
Portar aigua, gorra i protecció solar.
Recorda:
Durant la passejada has d'anar a una velocitat agradable que et permeti parlar.
Waypoints
You can add a comment or review this trail
Comments