Castrelos on fire - 13JUL2013
Author
Trail stats
- Distance
- 5.72 mi
- Elevation gain
- 1,076 ft
- Technical difficulty
- Moderate
- Elevation loss
- 1,076 ft
- Max elevation
- 158 ft
- TrailRank
- 19
- Min elevation
- 3 ft
- Trail type
- Loop
- Time
- one hour 3 minutes
- Coordinates
- 728
- Uploaded
- June 6, 2014
- Recorded
- July 2013
near Roupeiro, Galicia (España)
Viewed 386 times, downloaded 1 times
Itinerary description
series 5x1000 r3' - 9km 5m39s
http://connect.garmin.com/activity/342894013#
Aprovechando la fugaz visita a Vigo, fui con mi hermano al parque de Castrelos donde había quedado con Joan y José para hacer unas series de mil (5x1000). El entrenamiento distinto a los que suelo hacer. Esta vez lo hacía acompañado. Otra diferencia es que entre el calentamiento y el inicio de las series se "descansó" haciendo algunos movimientos. Y el tiempo entre repeticiones (3 minutos) se estaba más o menos en reposo (normalmente yo sigo trotando a baja velocidad). Supongo que de esta forma se centra uno más en las repeticiones y te aseguras estar más o menos al máximo en cada repetición. Los tiempos de las repeticiones fueron: 3.35 3.28 3.28 3.28 3.25 Todas a un ritmo muy similar. La diferencia de la primera con el resto es que no paré el crono hasta que el gps me marcó los 1000m. En las siguientes vueltas, pulsé el botón LAP cuando completaba la vuelta al circuito que se supone es de 1km, pero el GPS me indicó siempre entre 960 y 970 metros. Así que si atiendo a los ritmos que me da el GPS por km, las vueltas de "970m" las hice en los siguientes ritmos: 3.35 3.36 3.34 3.36 3.31 En cualquier caso, mejor que todo lo que había hecho hasta el momento. Al finalizar, hice otros 2km de enfriamiento aprovechando para dar una vuelta por la parte alta del parque de Castrelos. Buena temperatura pero mucha humedad. Con las Cascadia 7.
http://connect.garmin.com/activity/342894013#
Aprovechando la fugaz visita a Vigo, fui con mi hermano al parque de Castrelos donde había quedado con Joan y José para hacer unas series de mil (5x1000). El entrenamiento distinto a los que suelo hacer. Esta vez lo hacía acompañado. Otra diferencia es que entre el calentamiento y el inicio de las series se "descansó" haciendo algunos movimientos. Y el tiempo entre repeticiones (3 minutos) se estaba más o menos en reposo (normalmente yo sigo trotando a baja velocidad). Supongo que de esta forma se centra uno más en las repeticiones y te aseguras estar más o menos al máximo en cada repetición. Los tiempos de las repeticiones fueron: 3.35 3.28 3.28 3.28 3.25 Todas a un ritmo muy similar. La diferencia de la primera con el resto es que no paré el crono hasta que el gps me marcó los 1000m. En las siguientes vueltas, pulsé el botón LAP cuando completaba la vuelta al circuito que se supone es de 1km, pero el GPS me indicó siempre entre 960 y 970 metros. Así que si atiendo a los ritmos que me da el GPS por km, las vueltas de "970m" las hice en los siguientes ritmos: 3.35 3.36 3.34 3.36 3.31 En cualquier caso, mejor que todo lo que había hecho hasta el momento. Al finalizar, hice otros 2km de enfriamiento aprovechando para dar una vuelta por la parte alta del parque de Castrelos. Buena temperatura pero mucha humedad. Con las Cascadia 7.
Waypoints
Waypoint
112 ft
LAP001
LAP001
Waypoint
110 ft
LAP002
LAP002
Waypoint
57 ft
LAP003
LAP003
Waypoint
48 ft
LAP004
LAP004
Waypoint
51 ft
LAP005
LAP005
Waypoint
77 ft
LAP006
LAP006
Waypoint
85 ft
LAP007
LAP007
Waypoint
29 ft
LAP008
LAP008
Waypoint
84 ft
LAP009
LAP009
Waypoint
32 ft
LAP010
LAP010
Waypoint
87 ft
LAP011
LAP011
Waypoint
64 ft
LAP012
LAP012
Waypoint
75 ft
LAP013
LAP013
Waypoint
51 ft
LAP014
LAP014
Waypoint
68 ft
LAP015
LAP015
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