31AGO2012 - De Camarzana a Olleros - 10km 170ppm 4m35s - 2x3000 r 3'
Author
Trail stats
- Distance
- 6.21 mi
- Elevation gain
- 92 ft
- Technical difficulty
- Moderate
- Elevation loss
- 49 ft
- Max elevation
- 2,490 ft
- TrailRank
- 19
- Min elevation
- 2,394 ft
- Trail type
- One Way
- Time
- 45 minutes
- Coordinates
- 480
- Uploaded
- September 10, 2012
- Recorded
- August 2012
near Camarzana de Tera, Castilla y León (España)
Viewed 910 times, downloaded 2 times
Itinerary description
http://connect.garmin.com/activity/218239965
Aprovechando el viaje a Olleros, me bajé del coche en la gasolinera de Camarzana y desde ahí hice el entrenamiento del día que consistía en hacer dos tres mil a 180ppm con una recuperación de tres minutos. Empecé con dos km de calentamiento a ritmo de 5m. A continuación hice el primer 3mil a 3m50s-4m-4m. Me costó alcanzar las 180 pulsaciones. Y las piernas me pesaban (notaba algo de dolor en los tobillos y en el tibial).
Después hice tres minutos de recuperación trotando para a continuación volver a hacer otro 3mil que en este caso fue a 4m11s-4m28s-4m12s (en el segundo kilómetro subí una cuestecilla de unos 300m).
Finalicé el entrenamiento con 1.5 km a 5m32s.
Sufrimiento total.
Estrené mis nuevas New Balance 890v2. Es una de las cosas que no tenía que haber hecho, estrenarlas justo este día.
Aprovechando el viaje a Olleros, me bajé del coche en la gasolinera de Camarzana y desde ahí hice el entrenamiento del día que consistía en hacer dos tres mil a 180ppm con una recuperación de tres minutos. Empecé con dos km de calentamiento a ritmo de 5m. A continuación hice el primer 3mil a 3m50s-4m-4m. Me costó alcanzar las 180 pulsaciones. Y las piernas me pesaban (notaba algo de dolor en los tobillos y en el tibial).
Después hice tres minutos de recuperación trotando para a continuación volver a hacer otro 3mil que en este caso fue a 4m11s-4m28s-4m12s (en el segundo kilómetro subí una cuestecilla de unos 300m).
Finalicé el entrenamiento con 1.5 km a 5m32s.
Sufrimiento total.
Estrené mis nuevas New Balance 890v2. Es una de las cosas que no tenía que haber hecho, estrenarlas justo este día.
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