XIII Transilicitana 24-2-2024

Había que sacarse la espina del año pasado. Pasar 89 kms. con un esguince de tobillo no fué agradable, y aunque la acabé, las 16 horas me dejaron un sabor agridulce.
Este año el objetivo eran 12 h y se ha conseguido. Aunque tuve una pájara importante entre el km 52 y el 70, gracias al apoyo y consejos de mi mujer Lola Lola, sin ella no hubiese seguido adelante. Mil gracias 😘😘
A partir del 70, vuelvo a remontar y a adelantar posiciones. Subidón de moral y la cabeza cambia el chip💪
El viento ha sido cruel, nos ha castigado a base de bien.
Al final acabo fuerte y supersatisfecho de cumplir el objetivo inicial de las 12 h👏

Ruta de Elche a Palacio de Altamira pasando por:
- Pantano de Elche (6.1 km)
- El Cau (9.8 km)
- En el acueducto del barranco del Grifo (25.7 km)
- Monte Castro (90.3 km)

Datos Garmin:

Distancia: 101,73 km.
Tiempo: 12h 03' 41''
Tiempo en movimiento: 11h 16' 21''
Tiempo de carrera: 8h 26' 24'''
Tiempo de caminar: 2h 57' 34''
Tiempo de inactividad: 39'48''
Ritmo medio: 7'07''/km
Ritmo medio en movimiento: 6'39''/km
Ritmo óptimo: 3'55''/km
Ritmo medio adaptado a la pendiente: 6'55''/km
Velocidad media: 8,4 km/h
Velocidad media en movimiento: 9,0 km/h
Velocidad máxima: 15,3 km/h
Velocidad media adaptada a la pendiente: 8,7 km/h
Ascenso total: 1826,4 m
Descenso total: 1827,2 m
Altura mínima: 1,2 m
Altura máxima: 382,8 m
Frecuencia cardíaca media: 135 bpm
Frecuencia cardíaca máxima: 200 bpm
Cadencia de carrera media: 142 ppm
Cadencia de carrera máxima: 250 ppm
Longitud media de zancada: 0,96 m
Temperatura media: 10º C
Sensación térmica: 6º C
Viento: 23,6 km/h ONO.
Humedad: 60%