Puente de Piedra i Palacio Del Infante Don Luis des de San Cristóbal
Trail photos
Author
Trail stats
- Distance
- 3.13 mi
- Elevation gain
- 33 ft
- Technical difficulty
- Moderate
- Elevation loss
- 33 ft
- Max elevation
- 2,752 ft
- TrailRank
-
83
5
- Min elevation
- 2,046 ft
- Trail type
- Loop
- Moving time
- 32 minutes
- Time
- 33 minutes
- Coordinates
- 748
- Uploaded
- September 28, 2024
- Recorded
- September 2024
near Boadilla del Monte, Madrid (España)
Viewed 48 times, downloaded 0 times
Trail photos
Itinerary description
Ruta circular des de Iglesia de San Cristóbal passant per:
- Parque 'El caño' (0.3 km)
- Encina singular (1.5 km)
- Puente de Piedra (2.8 km)
- Fuente Boadilla (4.5 km)
- Palacio Del Infante Don Luis (4.9 km)
===============================================================================================================================================
De tots és ben sabut que el running és un dels esports més complets pel que fa a beneficis físics i mentals, però realment quines avantatges concretes té? A continuació un oferim un recull dels 6 principals avantatges d’un dels esports mundials més populars i que us ajudaran a mantenir la motivació, allargant el vostre estat de benestar. El running és l’esport perfecte: econòmic, senzill, els progressos es noten ràpidament, el límit el marca cadascú i no és necessari posseir qualitats innates com passa en d’altres esports.
- Beneficis mentals. Corrent es lliuren endorfines, el que popularment es coneix com la substància del benestar, pel que aquest exercici por ajudar a superar algunes afeccions mentals com l’estrès, l’ansietat, l’insomni o la depressió. El fet de marcar-se objectius ajuda a centrar-se en un repte aportant motivació. Òbviament no estem parlant del fet que el running solucionarà tots aquests problemes, però us ajudarà a suportar-los dins la vostra rutina diària.
- Pes saludable. A priori un dels motius principals d’un altíssim % de runners per sortir a córrer és el del repte de perdre pes. Si mai has fet exercici i vols començar a córrer per perdre pes, caldrà que comencis amb calma. Cal tenir present que les teves articulacions pateixen més del que és habitual en una persona més prima, pel que cal anar en compte per no patir lesions. Caldrà que adaptis el teu cos progressivament abans de poder completar un entrenament complet, serà recomanable pujar escales enlloc d’agafar l’ascensor i començar a menjar molt habitualment fruita, verdura, hidrats de carboni integrals i proteïna. A mesura que el teu pes es vagi regulant podràs augmentar distància i velocitat.
- Capacitat cardíaca. El cor és un dels músculs que més nota el pas del temps, és per això que l’edat augmenta el risc de patir certes malalties cardíaques o infarts, també conegudes com a malalties cardiovasculars. La pràctica del running fa que els músculs del cor treballin, es reforcin i facin disminuir les probabilitats de patir problemes futurs. El fet d’augmentar i baixar el ritme cardíac també ajuda a que les artèries s’expandeixin i es contraguin per deixar passar la sang, pel que la circulació es veu molt millorada i conseqüentment evita coàguls que puguin provocar infarts.
- Salut i evitar malalties. Enforteix el sistema immune, pel que l’augment de glòbuls blancs ajudarà a prevenir refredats i contribuirà a prevenir altres malalties més greus, de la mateixa manera si caus malalt posteriorment et recuperaràs més ràpid.
- Capacitat pulmonar. Córrer implica fer treballar molt durament els pulmons, pel que l’esforç augmenta considerablement la seva capacitat ja que es veuen enfortits, això us evitarà problemes respiratoris en un futur. Cal tenir molt en compte, si acabes de deixar de fumar, que el running et pot ajudar a reparar progressivament els danys que has causat en els teus pulmons.
- Densitat òssia. Ajuda a incrementar la densitat dels teus ossos, fet que t’ajudarà a evitar l’aparició d’osteoporosis i reduiràs les possibilitat de patir fractures per estrès. El calci (llet), també contribuirà a reforçar aquest fet.
- Parque 'El caño' (0.3 km)
- Encina singular (1.5 km)
- Puente de Piedra (2.8 km)
- Fuente Boadilla (4.5 km)
- Palacio Del Infante Don Luis (4.9 km)
===============================================================================================================================================
De tots és ben sabut que el running és un dels esports més complets pel que fa a beneficis físics i mentals, però realment quines avantatges concretes té? A continuació un oferim un recull dels 6 principals avantatges d’un dels esports mundials més populars i que us ajudaran a mantenir la motivació, allargant el vostre estat de benestar. El running és l’esport perfecte: econòmic, senzill, els progressos es noten ràpidament, el límit el marca cadascú i no és necessari posseir qualitats innates com passa en d’altres esports.
- Beneficis mentals. Corrent es lliuren endorfines, el que popularment es coneix com la substància del benestar, pel que aquest exercici por ajudar a superar algunes afeccions mentals com l’estrès, l’ansietat, l’insomni o la depressió. El fet de marcar-se objectius ajuda a centrar-se en un repte aportant motivació. Òbviament no estem parlant del fet que el running solucionarà tots aquests problemes, però us ajudarà a suportar-los dins la vostra rutina diària.
- Pes saludable. A priori un dels motius principals d’un altíssim % de runners per sortir a córrer és el del repte de perdre pes. Si mai has fet exercici i vols començar a córrer per perdre pes, caldrà que comencis amb calma. Cal tenir present que les teves articulacions pateixen més del que és habitual en una persona més prima, pel que cal anar en compte per no patir lesions. Caldrà que adaptis el teu cos progressivament abans de poder completar un entrenament complet, serà recomanable pujar escales enlloc d’agafar l’ascensor i començar a menjar molt habitualment fruita, verdura, hidrats de carboni integrals i proteïna. A mesura que el teu pes es vagi regulant podràs augmentar distància i velocitat.
- Capacitat cardíaca. El cor és un dels músculs que més nota el pas del temps, és per això que l’edat augmenta el risc de patir certes malalties cardíaques o infarts, també conegudes com a malalties cardiovasculars. La pràctica del running fa que els músculs del cor treballin, es reforcin i facin disminuir les probabilitats de patir problemes futurs. El fet d’augmentar i baixar el ritme cardíac també ajuda a que les artèries s’expandeixin i es contraguin per deixar passar la sang, pel que la circulació es veu molt millorada i conseqüentment evita coàguls que puguin provocar infarts.
- Salut i evitar malalties. Enforteix el sistema immune, pel que l’augment de glòbuls blancs ajudarà a prevenir refredats i contribuirà a prevenir altres malalties més greus, de la mateixa manera si caus malalt posteriorment et recuperaràs més ràpid.
- Capacitat pulmonar. Córrer implica fer treballar molt durament els pulmons, pel que l’esforç augmenta considerablement la seva capacitat ja que es veuen enfortits, això us evitarà problemes respiratoris en un futur. Cal tenir molt en compte, si acabes de deixar de fumar, que el running et pot ajudar a reparar progressivament els danys que has causat en els teus pulmons.
- Densitat òssia. Ajuda a incrementar la densitat dels teus ossos, fet que t’ajudarà a evitar l’aparició d’osteoporosis i reduiràs les possibilitat de patir fractures per estrès. El calci (llet), també contribuirà a reforçar aquest fet.
Waypoints
Park
2,200 ft
Tree
Monument
Religious site
Comments (19)
You can add a comment or review this trail
Josep Ma Dalmau bom dia!
Percurso muito interessante!👍👍👍👍👏👏👋😉
Bon dia Ficaben, gràcies per comentar i valorar.
Buena trotada.....saludos
❤️❤️❤️❤️❤️
Gràcies nandomoneda i Francisco Javier per la valoració de la ruta.
👏👏👏👏👏👏🌷🌹🌷🌹🌷💐💐💐
Gràcies yaser masoumi.
Bonic i interessant recorregut per aquesta part de Madrid.
Gràcies per compartir-la 👌
Gràcies Joan i Dolors per valorar la ruta.
Un buen paseo gracias por compartir un abrazo 🤗
Gràcies Abel Barreda per valorar la ruta.
Un buen circuito para ejercitar el cuerpo, disfrutando de bellos paisajes, gracias Josep por compartir el trazado.
Moltes gràcies Oscar per comentar i valorar la ruta.
Muchas gracias por compartir experiencias Josep M Dalmau
A reveure.Que vagi bé.
Nos vemos en la Montaña!!
Gràcies Peplo per comentar i valorar.
👏👏👏👍🤗
Gràcies Solo Ruta.
¡Josep Mª! No puedo dejar de admirar tu ruta por el Puente de Piedra y el Palacio del Infante Don Luis desde San Cristóbal. Las fotos son impresionantes y reflejan la belleza de esos paisajes. Me encanta cómo logras captar la esencia de cada lugar y la historia que los rodea. La combinación de naturaleza y patrimonio en tu recorrido es simplemente espectacular. Me has dejado con ganas de descubrirlo por mí mismo. Sin duda, una aventura que recomiendo a todos. ¡Espero que organicemos una escapada juntos pronto!
Gràcies Jorditoms per l'amable comentari de la ruta.