Intervals: 5 d'un km amb descans de 1' . 17/10/2012
Trail photos
Author
Trail stats
- Distance
- 7.4 mi
- Elevation gain
- 26 ft
- Technical difficulty
- Moderate
- Elevation loss
- 154 ft
- Max elevation
- 109 ft
- TrailRank
- 24
- Min elevation
- -50 ft
- Trail type
- One Way
- Time
- one hour 12 minutes
- Coordinates
- 940
- Uploaded
- October 18, 2012
- Recorded
- October 2012
near Puig d'en Valls, Baleares (España)
Viewed 945 times, downloaded 3 times
Trail photos
Itinerary description
Segon dia d'intervals. Ahir vam fer 35' de carrera contínua i 3km ràpid amb descans de 4', 2km ràpid amb descans de 3', 1 km ràpid amb tornada "de relax". Avui, un dia després, 30min de trot mooolt tranquil (els 5 primers intervals). Després 5 intervals d'un quilòmetre amb descans d'un minut... (amb alguna "txapussilla" inclosa degut a la meva inexperiència en aquestes coses del gps) veieu els intervals 7,9,11, 13 i 14 que es correspondrien als temps de descans i els temps dels intervals (per quilòmetre) són :
1r=4:09; 2n=4:18; 3r=4:24; 4t= 4:26; 5è=4:24... velocitats totalment desorbitades per ser jo. Però el fet d'anar acompanyat amb els col·legues de patiment ha ajudat força...
En total uns 11,82 km a 5:42 de mitjana (tot plegat) durant 1:07:21 hores amb una despesa de 1.032 calories.
1r=4:09; 2n=4:18; 3r=4:24; 4t= 4:26; 5è=4:24... velocitats totalment desorbitades per ser jo. Però el fet d'anar acompanyat amb els col·legues de patiment ha ajudat força...
En total uns 11,82 km a 5:42 de mitjana (tot plegat) durant 1:07:21 hores amb una despesa de 1.032 calories.
You can add a comment or review this trail
Comments