I Cross Castalla Internacional 21-4-2024

Castalla - Caserío El Campello

Tras mes y medio de descanso físico y mental, corriendo apenas 1 día a la semana, me decido a hacer esta carrera que me ha llamado la atención por ser lineal, tocando asfalto y tierra, y sobre el track parece que rápida. Más que nada para saber en qué momento estoy y poder programar lo venidero en función de las sensaciones.
La carrera muy divertida y en un ratico solucionada. Rápida y con un ambiente muy bueno. Lo que buscaba para recomenzar.
Las sensaciones estupendas. Del edema óseo del maleolo interno dcho. ni me acuerdo en carrera.
Es la primera vez que la organizan y en un fallo de señalización un grupete nos salimos del trazado y le metemos casi 300 m más para volver al recorrido. Nos toca adelantar de nuevo a un buen paquete de gente por el retraso y de 8º de la General caigo al 12º, puesto en Veterano D 3º, los dos primeros inalcanzables incluso sin la equivocación.
Muy contento por el resultado y sobre todo por las sensaciones. Rodar a 3'50''/Km tras el parón de descanso ha estado muy bien.

Datos Garmin:

Distancia: 7,850 km.
Tiempo: 29' 59''
Tiempo en movimiento: 29' 57''
Tiempo de carrera: 29' 59'''
Tiempo de caminar: 2''
Tiempo de inactividad: 0
Ritmo medio: 3'49''/km
Ritmo medio en movimiento: 3'49''/km
Ritmo óptimo: 3'17''/km
Ritmo medio adaptado a la pendiente: 3'52''/km
Velocidad media: 15,7 km/h
Velocidad media en movimiento: 15,7 km/h
Velocidad máxima: 18,3 km/h
Velocidad media adaptada a la pendiente: 15,5 km/h
Ascenso total: 40,7 m
Descenso total: 97,7 m
Altura mínima: 591,4 m
Altura máxima: 663,0 m
Frecuencia cardíaca media: 139 bpm
Frecuencia cardíaca máxima: 149 bpm
Cadencia de carrera media: 174 ppm
Cadencia de carrera máxima: 198 ppm
Longitud media de zancada: 1,49 m
Temperatura media: 10º C
Sensación térmica: 9º C
Viento: 7 km/h NNE.
Humedad: 63%