Volta per Torredembarra. 290216

Torredembarra. 290216

Ruta circular per anar de Torredembarra al Far de la Punta de la Galera, Port de Torredembarra, la Roca Foradada i la platja de la Paella.

El recorregut surt de Torredembarra, Avgda. Sant Jordi, Portal de les Padrines, Plaça del Castell, C/ Ample, Portal de la Bassa, C/ de la Muralla, C/ Onze de Setembre, Pont N-340a, Plaça de l'Oli, Avgda. de les Oliveres, Plaça de l'Ermita, C/ de la Pedrera, Plaça del Solraig, el Bufador, Punta de la Llança, Cap Gros, La Roca Foradada, el Raco de l'Art, Platja de la Paella, Passeig de Rafael Campalans, Passeig del Medirerrani, Pont N-340a, C/ de la Capilla, C/ dels Filadors, C/ Alt de St. Pere, C/ de les Creus i tornada al lloc de sortida.

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.