Rotas da Nazaré - Percurso da Pescaria

Com início junto do Parque de Estacionamento do Casal Mota, na freguesia de Famalicão da Nazaré, este percurso longo (mais de três horas), circular, de piso misto, de dificuldade moderada e alguma exigência física, leva os caminhantes à descoberta de uma grande diversidade de paisagens. Por caminho rurais, de pinhal e de terra batida, as vista sucedem-se entre campos agrícolas, serras, aglomerados populacionais, antigos moinhos, mar e praia.
Percurso com flora diversa, onde se destacam a Camarinha (Corema album), o Tojo (Ulex densus), as Sabinas-da-Praia (Juniperus phoenicea subespécie turbinata) e ainda as Bocas-de-Lobo (Antirrhinum subespécie cirrhigerum).
Exigente, intenso e deslumbrante!

Vídeo do percurso ( https://www.relive.cc/view/v1vjDDzDeY6 )
Tutorial Wikiloc ( https://www.youtube.com/watch?v=mIqRUQ0v9zU )

Atividade física e COVID-19:
A rápida e incontrolável disseminação do novo Coronavírus (SARS-CoV-2) pelo mundo aliada à sua gravidade fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) caracterizasse a situação como pandemia. Diante da orientação para que as pessoas fiquem em casa, é fundamental que sejam incentivadas e posteriormente ampliadas as ações para a adoção-manutenção de uma rotina de vida fisicamente ativa. O estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso sistema imunitário, fundamental para reduzir a possibilidade de infeção viral. Além disto, o fato de ficarmos “parados” e muitas vezes alimentando-nos inadequadamente favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lípidos (gorduras) no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes idosos acometidos pela COVID-19.

https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica/ficheiros-externos-pnpaf/art_estudodeco-pdf.aspx

Recomendações:
• No âmbito da pandemia COVID-19 respeitar sempre as normas impostas pela Direção Geral da Saúde;
1. Material e equipamento – Além do material já necessário, todos os participantes terão de ter máscara e solução à base de álcool;
2. Distanciamento social – Obrigatório usar máscara quando não for possível garantir o distanciamento de 2 metros ou em locais fechados;
3. Regras gerais – Máximo 10 pessoas por grupo. Todas as indicações dadas pelos guias (no caso de ser uma atividade orientada por monitor) terão de ser cumpridas – a sua segurança é a nossa segurança.
• Tanto quanto possível não pratique esta atividade de forma isolada;
• Deixe sempre com alguém de confiança um registo do seu itinerário, da hora em que sai, e hora aproximada de regresso;
• Certifique-se de que possui o equipamento adequado (telemóvel com bateria e indicação do nº de emergência nacional 112, roupa adequada às condições climatéricas e refletora (caso seja necessário); calçado adequado à atividade; protetor solar; entre outros);
• Certifique-se que o percurso que pretende efetuar está adequado à sua condição física;
• Seguir somente pelos percursos assinalados;
• Não pratique atos que coloquem em risco a sua segurança e a dos outros;
• Não abandone lixo, transporte-o até ao local de recolha mais próximo.