Activity

L'Arboç - SANT MARÇAL. 050515

Download

Trail photos

Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515 Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515 Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515

Author

Trail stats

Distance
7.5 mi
Elevation gain
1,171 ft
Technical difficulty
Moderate
Elevation loss
1,171 ft
Max elevation
857 ft
TrailRank 
80 5
Min elevation
556 ft
Trail type
Loop
Time
2 hours 38 minutes
Coordinates
1077
Uploaded
May 5, 2015
Recorded
May 2015
  • Rating

  •   5 2 Reviews
Be the first to clap
3 comments
Share

near L'Arboç, Catalunya (España)

Viewed 544 times, downloaded 14 times

Trail photos

Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515 Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515 Photo ofL'Arboç - SANT MARÇAL. 050515

Itinerary description

L'Arboç - SANT MARÇAL. 050515

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

Waypoints

PictographBridge Altitude 642 ft
Photo ofPont Ave Photo ofPont Ave Photo ofPont Ave

Pont Ave

y

PictographReligious site Altitude 718 ft
Photo ofErmita de Sant Ponç Photo ofErmita de Sant Ponç Photo ofErmita de Sant Ponç

Ermita de Sant Ponç

y

PictographRiver Altitude 628 ft
Photo ofRiera de Marmellar Photo ofRiera de Marmellar

Riera de Marmellar

t

PictographIntersection Altitude 651 ft
Photo ofCruïlla Photo ofCruïlla Photo ofCruïlla

Cruïlla

t

PictographWaypoint Altitude 684 ft
Photo ofEl Manou Photo ofEl Manou Photo ofEl Manou

El Manou

y

PictographIntersection Altitude 681 ft
Photo ofPuig Graner dels Pins Photo ofPuig Graner dels Pins

Puig Graner dels Pins

h

PictographFountain Altitude 743 ft
Photo ofSant Marçal Photo ofSant Marçal Photo ofSant Marçal

Sant Marçal

y

PictographReligious site Altitude 770 ft
Photo ofErmita de Sant Marçal Photo ofErmita de Sant Marçal Photo ofErmita de Sant Marçal

Ermita de Sant Marçal

y

PictographTree Altitude 634 ft
Photo ofCruïlla Photo ofCruïlla Photo ofCruïlla

Cruïlla

y

PictographIntersection Altitude 705 ft
Photo ofCruïlla

Cruïlla

t

Comments  (3)

  • Photo of Oscar Upegui
    Oscar Upegui Dec 20, 2017

    Una ruta que al igual merece muy buenas valoraciones, Gracias
    Josep por compartir el trazado con muy buenas fotos y na excelente información.

  • Photo of Josep Mª Dalmau
    Josep Mª Dalmau Dec 22, 2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • Photo of vsolerpons
    vsolerpons Apr 22, 2021

    I have followed this trail  verified  View more

    Fàcil

You can or this trail