AYDOS ZİRVE (RİNG-16 KM)

Kartal Aydos Dağı Kar Yürüyüşü ( Ring ) Özel araçlı etkinlik
Sabah 09.30 - 10.30 arası Aydos Ortadağ mevkiinde Hanımeli Katmer Gözleme evinde buluşup çay ve gözlemelerimizi dışarda atıştırdıktan sonra 10.40 da yürüyüşümüze başlayacağız . öğlen atıştırmalıklarınız çantanızda olsun ,zirvede kar manzaraları altında öğlen molası vereceğiz ve akşam en geç 17.oo- 17.30 gibi bitirmiş olacağız.
Ulaşım: Tavsiyem özel araçlarla gelmeniz ve gelirken aynı güzergah üzerinde olan arabası olmayan arkadaşlarıda almanız ve paylaşım usuli ile gelmeniz. Ayrıca Ortadağ dan geçen otobüslerle gelinebilir.
Hanımeli Katmer Gözleme : Fatih Mah. Geylani Cad. No : 26/B Ortadağ - Sancaktepe Tel: Nuran hanım 0532 137 55 02
UYARILAR:
* Bu faaliyet bir doğa sporudur. Gezi ya da kültür turu etkinliği şeklinde planlanmış programlarımız yoktur.
* Katılımcılar doğaya çıktıklarında belirli risklere maruz kalabileceklerini bilmelidirler ve bunu göze alarak faaliyetlere katılmalıdırlar.
* Kalp, tansiyon, solunum ve ortopedik rahatsızlığınız varsa kesinlikle etkinliğe katılmayınız.
* Belirli bir zaman aralığında yürüyüşün tamamlanabilmesi için yürüyüş temposunu bozacak hal ve hareketlerden kaçınılmalıdır.
* Etkinliğimizde alkol vb. kullanımı yasaktır. Mümkünse bir gün önceden de alınmaması yürüyüş temposu ve kalp ritminiz için yararlı olacaktır.
* Rehber, parkurda duruma göre değişiklik yapabilir.
Not:
Boğazlı yürüyüş botu giyiniz. Boğazlı bot ayak burkulmalarını önler. Bir kişinin sakatlanması bütün grubu geciktirir.
Yürüyüş süresinde atıştırmalık kuruyemiş, meyve ve sandviç, 1,5 litre su bulundurun. Hava durumuna göre giyinelim.
İnce giyecekler tercih edilmeli. Vücut ısındıkça kat kat inceltilir veya kalınlaştırılır.
Herkes kendi ilk yardım malzemesi bulundurmakla sorumludur, (sargı bezi, yara bandı vs.)
Yanınızda Getirmeniz gerekenler:
• Bilekleri saran yürüyüş botu: Sert ve tırtıklı taban tercih edilmelidir. (Topuklu, kösele, terlik ve düz tabanlı ayakkabı giymeyin.)
• Yedek ayakkabı, çamaşır ve mevsime göre yedek giyim eşyası.
• Hava durumuna göre yağmurluk veya panço.
• Göğüs ve bel destekli küçük bir sırt çantası (yiyecek, su ve kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için)
• Düdük, çakı, fener, gözlük, şapka, bere, eldiven, güneş kremi vs…
• Kullandığınız özel bir ilaç varsa yanınızda bulundurunuz ve bunlar hakkında tur liderini ve arkadaşlarınızı bilgilendiriniz.
• Yanınızda yeterli miktarda su ve en az bir günlük yiyecek bulundurun. Ayrıca yürüyüş sırasında atıştırmak için çikolata ve kuru yemiş gibi yiyecekler bulundurunuz.
• Hafif, kolay kuruyan, rahat ve dar olmayan giysiler giyin. (Kot giymeyin!)