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240814 El Papiol - Ermita de Sant Ponç - Banyeres del Penedès

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Author

Trail stats

Distance
5.31 mi
Elevation gain
653 ft
Technical difficulty
Moderate
Elevation loss
653 ft
Max elevation
797 ft
TrailRank 
87 4.8
Min elevation
538 ft
Trail type
Loop
Time
one hour 36 minutes
Coordinates
739
Uploaded
August 24, 2014
Recorded
August 2014
  • Rating

  •   4.8 3 Reviews

near L'Arboç, Catalunya (España)

Viewed 2782 times, downloaded 52 times

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Itinerary description

Ruta per anar de Arboç al Papiol i l'ermita de Sant Ponç, continuar fins Banyeres del Penedès i tornar al lloc de sortida.

Caminar es Salud:

Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad en los países industrializados. En España, una de cada tres defunciones ocurridas en el año 2004 fue debida a estas enfermedades.

La cirugía y farmacología para tratar estas enfermedades ha avanzado mucho en los últimos tiempos. Hay pastillas para controlar la tensión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. Pero cuesta cambiar nuestro estilo de vida, la forma actual de mal alimentarnos y pasar de ser unos sedentarios absolutos a hacer algo de ejercicio.

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Existen muchos estudios que demuestran que la actividad física reduce la probabilidad de que tengamos un infarto agudo de miocardio. Las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad física de manera regular. Y también se sabe que incluso las personas que han tenido un ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad.

¿Qué tipo de ejercicio es más conveniente? Hay consenso en que el ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.

Andar 30 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y diabéticos y para todos aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.

Los beneficios

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana. No es necesario andar 30 minutos seguidos, a no ser que queramos perder peso. Entonces tendremos que aumentar a 40-45 minutos y hacerlo de una sóla vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

Articulo de "Sabor Mediterraneo"

Waypoints

PictographWaypoint Altitude 705 ft
Photo ofErmita de Sant Ponç Photo ofErmita de Sant Ponç Photo ofErmita de Sant Ponç

Ermita de Sant Ponç

a

Photo ofAntiga torre del Papiol Photo ofAntiga torre del Papiol Photo ofAntiga torre del Papiol

Antiga torre del Papiol

b

PictographFountain Altitude 745 ft
Photo ofBanyeres del Penedès

Banyeres del Penedès

c

Photo ofTorre antiga de Banyeres del Penedès Photo ofTorre antiga de Banyeres del Penedès Photo ofTorre antiga de Banyeres del Penedès

Torre antiga de Banyeres del Penedès

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PictographTree Altitude 751 ft
Photo ofPlaça de l'Om Photo ofPlaça de l'Om Photo ofPlaça de l'Om

Plaça de l'Om

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PictographPark Altitude 684 ft
Photo ofParc

Parc

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PictographIntersection Altitude 565 ft
Photo ofCruïlla camí Moliner

Cruïlla camí Moliner

h

PictographBridge Altitude 660 ft
Photo ofPont de l'Ave Photo ofPont de l'Ave

Pont de l'Ave

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Comments  (4)

  • Photo of Oscar Upegui
    Oscar Upegui Jan 1, 2018

    Un buen circuito para realizar un buen ejercicio, mientras se disfruta de un bonito paisaje, que hace mas agradable la rutina deportiva.
    Gracias Josep por compartir el trazado.

  • Photo of Josep Mª Dalmau
    Josep Mª Dalmau Jan 1, 2018

    Muchas gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar esta ruta.

  • Photo of xaviertiorotllan
    xaviertiorotllan Oct 28, 2021

    I have followed this trail  verified  View more

    Bona ruta, paisatge agradable d,interiors amb vinyes i alguna olivera. Idealnper desconectar i fer exercici.
    Xavier.

  • Photo of sans josep
    sans josep Nov 26, 2021

    Bon dia entre viñes.

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